לנשנש מבלי להרגיש רגשות אשם! כן זה אפשרי ולוקח פחות מחמש דקות להכין. חטיפי היוגורט הללו הם להיט מוכר כבר כמה שנים טובות.מדובר בחטיף שמכינים בשניות ומקפיאים. תמצאו אותו במגוון צבעים וטעמים ועשרות אפשרויות של…

לא תמצאו מנה יותר מזינה, בריאה ומושלמת מסירות הקישוא הללו! סירות קישואים ממולאות בבשר עוף והודו טחון עם קינואה ופטריות הן ארוחת צהריים או ערב קלה ובריאה.הכינו לכם כמה סירות קישואים מרשימות, אחסנו במקרר למהלך…

עוגת גזר נטולת גלוטן ולקטוז, עסיסית, טעימה ומלאה הפתעות – מתכון מנצח! גזרים בדיאטת הFODMAP הידעתם שבגזרים אין בכלל FODMAPs? על פי אוניברסיטת מונאש, גזר הוא ירק בטוח לאכילה מאחר והוא לא מכיל בכלל פודמאפס!אפשר…

נימוחות מבפנים ושחומות מבחוץ – קציצות סלמון שגם ילדים אוהבים! למה דווקא סלמון? הסיבה העקרית שלי היא שסלמון הוא דג מאוד עדין בטעם שלו ביחס לדגים אחרים ובתור מישהי שלא חובבת דגים גדולה, סלמון הוא…

הבחירה המושלמת ליום עצל: סלט מרענן ועשיר בטעמים! אני לא חובבת סלטים גדולה, בעברי הייתי מסתפקת בסלט קצוץ פשוט כתוספת לארוחה ולא כארוחה בפני עצמה.כשאובחנתי עם מעי רגיז ובייחוד מאז שהתחלתי את דיאטת הFODMAP החלטתי…

הסלט המפורסם ביותר בעולם אצלכם במטבח בכמה דקות הכנה בלבד! סלט קיסר, סלט שנמצא כמעט בכל תפריט, כמעט בכל מסעדה בכל מיני וריאציות שונות.הסלט שתמצאו במסעדות בדרך כלל לא יהיה מתאים לתזונה דלה בפודמאפ מכמה…

המנה הקלאסית והמרשימה ביותר שיש בגרסה ללא גלוטן ודלה בלקטוז! אם אתם רוצים להרשים את האורחים, או להתפנק בעצמכם, תחשבו להכין קיש.אל תבהלו, נכון שזו מנה מעולה ומרשימה, אולי אפילו מורכבת טיפה בגדלל הבצק אבל…

לזניה טובה היא מנה מנצחת! הסוד ללזניה מוצלחת טמון ברוטב, לא בבשר ולא בדפי האורז או הפסטה שגם ככה חסרי טעם. הרוטב הוא זה שיוצר את הקסם במנה, הוא זה שדואג לחבר את רכיבי הלזניה…

שווארמה, חמוצים, סלט קצוץ בתוך רול עם טחינה שמטפטפת על הכל… מה צריך יותר מזה? זה קורה לי הרבה ואני בטוחה שגם לרבים מכם, שבא לי שווארמה טובה בתוך פיתה או לאפה עם סלט, חמוצים…

ההתמכרות החדשה שלי – סלט אטריות בניחוח אסייתי! ערב אחד קיבלתי התראה של שעה לפני ביקור של חברים, ניסיתי לחשוב מה אפשר להכין ממש מהר שישביע 4 אנשים.מצאתי במזווה חבילת אטריות אורז רחבות, חיפשתי רעיון…

ארוחת בוקר בצ'יק- מעדן צ'יה מתקתק שמכינים בשניה. פודינג צ'יה ושיבולת שועל הוא השראה מעולה לארוחת בוקר מזינה, משביעה ודלה בפודמאפ.הדיאטנית שלי כל הזמן מזכירה לי שאני צריכה לצרוך מספיק סיבים תזנותיים במהלך היום, ולא…

בלי שום טכניקת אפייה מסובכת – לחמניות גבינה שלא תרצו להפסיק לאכול! החשק ללחם או מאפה לא נעלם לי למרות שאני כבר כמעט שנה לא אוכלת לחם וחיטה בכלל.אבל אפייה היא לא טכניקה פשוטה עבורי…